woda do treningu

[...] taka oto diete, prosze o opinie czy bedzie dobra. Sniadanie: mleko 2% 320ml 80g platkow banan 120g (ewentualnie jablko) szczypta cynamonu 564 kcal 21 g białka 91 g węglowodanów 12 g tłuszczu Srodek dnia: Ryz z kurczakiem i warzywami (to jest jeden duzy posilek zjedzony na 2 razy): ryz 200g kurczak 250g oliwa 50g 1377 kcal 67 g białka 153 g [...]

[...] jakieś węgle, bo to one transportują tłuszcz do spalenia i należy uzupełnić glikogen.- Nie wiem w co mam wierzyć.) 2. Co jeść po treningu? Samo białko czy coś białkowo-węglowodanowego? 3. Czy mogę wykonać trening po ostatnim posiłku? Czyli po treningu nic bym już nie jadła. (Kolację jem ok. 18 a trening nieraz mi pasuje, np. o 19) 4. Uwielbiam [...]

[...] Mleko UHT 0% 150g Musli Nestle 50g (owsianych praktycznie nie moge przełknąć więc je pomijam świadomie) Białko UNS 30g 331 kcal 33 g białka 3 g tłuszczy 41 g węglowodanów Śniadanie w szkole 10:30 Serek wiejski 200g Bułka grahamka ok 60g 349 kcal 27 g białka 11 g tłuszczy 35 g węglowodanów Obiad-posiłek przedtreningowy 13:30 Pierś z [...]

[...] z polędwicą lu serę i 2szklanki mleka 2 sniadani to samo (ze wzgłedu na szkołe) po szkole ryż z jajkiem lub coś podobnego wartościowo 0,5godz prze treningiem czekolada lub woda z cukrem lub glukozą 0,5godz. po treningu l. mleka i ogfity obiad z ziemiaków kurczaka lub schabowego i surówka na kolacje jakaś ryba(tuńczyk) lub płatki z mlekiem [...]

[...] i wcześniej preparaty : Odżywki białkowe, Kreatyna Mono, Spalacze, Witaminy i Prozdrowotne, Carbo, Kofeina, Aminokwasy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta weglowodanowo-białkowa B 2-2.5g / W 3.5-4g / T 1g Wrażliwość na stymulanty: Dobra Możliwosci finansowe: Ok. 800zł msc. Cel/problem/opis: Zdobycie czystej masy mięśniowej przy [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: nie mierzę, biceps na pewno >40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >7 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop rok temu 8. TRENING: split, 5 razy w tygodniu + aero 15min po treningu + DNT aero 40min i brzuch pon. nogi wt. klatka+biceps śr. aero [...]

[...] UŻYCIA Stosować 1 fiolkę dziennie. W okresie intensywnych treningów można przyjąć dodatkową porcję bezpośrednio przed lub w czasie treningu. SKŁAD: Składniki na 100 ml: woda, pirogronian potasu, skoncentrowany sok pomarańczowy i ananasowy, fruktoza, substancja konserwująca: sorbinian potasu, przeciwutleniacz: kwas askorbinowy, substancje [...]

[...] warzywa zielone II posiłek twaróg tłusty oliwa, jajko, cynamon warzywa III posiłek Mięso + warzywa chlea-cynk x1, omega3 x1, vitamin x2 x1, IV posiłek Ostrovia 30gr +woda Mięso + warzywa V posiłek Ryba / tuńczyk z puszki lub świeża ryba sałatka oliwa, orzechy warzywa Trening FBW A.Przysiad ze sztangą 4/20-10 A.Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] wielkiego i wieczorem zrobiłem kolejny trening nóg ( przysiady, ćwiczenia z taśmami na nogach, propriocepcja itp.) No i nazajutrz mi kolano spuchło, jakby zrobiła się tam woda no i przy chodzeniu dłuższym odczuwałem ból. I do teraz czuję to samo, przy dłuższym chodzeniu robi mi się ciepłe kolano i zaczyna boleć, że jak długo chodzę to już nie [...]

Witam, Jakieś 3 tygodnie temu w głowie pojawił się pomysł, by po pracy spędzać czas aktywniej, niż poruszanie palcami po klawiaturze. Nie myśląc długo - by w głowie nie pojawiły się wymówki, na drugi dzień udałem się na siłownię i wykupiłem karnet. Trzy wejścia i już wiedziałem, że bez pomocy i korekty kogoś doświadczonego na początek się nie [...]

[...] od-do i tu moje pytanie: Np. jak mamy w jakims cwiczeniu zakres powtorzen 12-15 tzn. ze lepiej zrobic ten maks w tym wypadku 15? A jesli nie starczy nam sily to starac sie zrobic te minimum czyli 12 dobrze rozumiem? W cwiczeniach gdzie jest wymagane obciazenie uzywam baniakow 5l z woda. Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2013-09-07 23:37:24

[...] weglodowany o nickim l/G warzywa (szczypior, kapusta, brokuly, orogek, salata) Wszystkie posiłki oprocz po treningowych powinny byc o nickim I/G Napoje powinny byc takie jak woda żródlana oraz herbata zielona, na noc powinno sie jesc białko albo odzywke. Zaczynajac. Wyczytałem ze najlepszym rozwiazaniem na mase, jest 5-6 posiłkow co 2,5-3h, ja [...]

[...] nowy temat z dieta. Ozywiscie prosze o twoja opinie. Przypominam się z prośbą o sprawdzenie diety. Może mogłbyś mi podać nazwy dobrych odżywek bialkowych i wysokowęglowodanowych oraz dobre BCAA? Teraz podam Tobie bezpośrednio dietę jaką ułożyłem do cyklicznego treningu dla grupy II (Masa). Teraz robilem ACT od 27.10 zaczynam cykl I. [...]

[...] t w kcal 39 33 117 927 Posilek 2 (przed treningiem) (10:00) Tuńczyk w oleju 150 g Chleb Graham 100 g b t w kcal 48 15 44 511 Zaraz po treningu woda z miodem Posilek 3 (po treningu) (15:00) Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ogórek 100g Cebula 50g Papryka zielona 100g Oliwa z oliwek 15g b t [...]

Witajcie Przeczytałem już chyba wszystko na temat diet co tylko znalazłem w necie i dalej nie mogę sobie z nią poradzic. Mam 29lat, 180cm wzrostu i ważę 116 kg. Trenuję 5dni w tygodniu, od mniej więcej roku dośc intensywnie. Do tego sauna i basen. Tłuszcz na poziomie ok.17% ale największym moim problemem jest brzuch. Nie mogę się go pozbyc. Dodam [...]

[...] marchew, salata, buraczki itp to juz jest 6posilkow 7 wyglada roznie... (czasami smazony krolik, kaczka itp. itd.) do picia roznie ziolowa herbata (bratek fix) albo sok, woda - roznie... ----Kolacja---- kilka skibek chleba (podobnie jak sniadanie) + w sezonie pomidorek, salatka, cebulka, koperek(mniam...) +herbata zazwyczaj melisa na sen... [...]

[...] AKTYWNE Isolate Problast 85 Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 75 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 106kcal Białko 24g Węglowodany 0,9g Tłuszcz 0,6g Profil aminokwasowy w 100g produktu: L-kwas glutaminowy 12100mg L-leucyna 16,667mg L-kwas asparaginowy 7282mg L-lizyna 7982mg [...]

[...] -trening hiit +300 deficyt ustawilem na poziomie -500kcal dieta: przed sniadaniem bcaa + planuje wrzucic Scorch sniadanie : platki musli z woda ok 80g w60 b8 t 4 kcal 300 tunczyk z puszki 180g w- b35 t2 kcal 180 Trening silowy badz hiit potreningu bcaa obiad: kura piers gotowana 200g [...]

Śniadanie -zupa mleczna na sterydach, -koktajl ze sterydami(OMNADREN 250), -sterydy zapite wodą, b:7g ww:20g t:15g sterydy: średnio dużo 2 Śniadanie(w szkole) -2 strzały w dupe, -kanapki z masłem szczypiorkiem i oczywiście DECĄ, -metanabol w sosie śmietanowo-grzybowym, b:8g ww:30g t:16g sterydy: raczej dużo Posiłek przed treningiem -WINSTROL [...]

[...] trawiennego i nie wywołuje efektów ubocznych. Przeciętna wartość odżywcza w 20 g / 100 g: Kalorie 76 Kcal (317.5 kJ) / 379,8 Kcal (1587,6 kJ) Białko 16.2 g / 81 g Węglowodany 1.8 g / 9 g Tłuszcze 0.44 g / 2.2 g Nicyna 3.6 mg / 18 mg Kwas pantotenowy 1.2 mg / 6 mg Witamina B6 0.4 mg / 2 mg Witamina B2 0.32 mg / 1.6 mg Witamina B12 0.2 mcg / [...]